Les 10 aliments les plus sains

As-tu pensé à rajouter la catégorie « manger sainement » à ta liste de bonnes résolutions ? Eh oui ! Pour être en bonne santé il ne suffit pas seulement de faire du sport (ou de prétendre en faire…) ; il est important de maintenir une alimentation saine, riche en vitamines et en nutriments.

MOODZ te propose le top 10 des aliments les plus healthy à rajouter impérativement à ta liste de courses !

1. La pomme

 

Tu connais l’expression : « one apple a day keeps the doctor away » ?

Eh bien ce n’est pas du blabla ! La pomme est un fruit riche en vitamines, en fibres et en antioxydants. Idéale à transporter, facile à consommer, la pomme est le goûter parfait pour les longues journées.

 

 

2. Les lentilles

 

À Maurice, les lentilles sont un must avec du riz et un bon curry ou un rougaille ! Délicieuses et faciles à digérer grâce à leurs apports en fibres, ces légumineuses pleines d’antioxydants aident à la régulation du sucre dans le sang. N’hésite pas à les ajouter à une bonne salade ou en faire une soupe onctueuse pour en consommer davantage.

 

 

3. Le bleuet


Tu as sûrement déjà goûter cette petite boule bleue dans des produits laitiers aux fruits des bois. Dis-toi que c’est l’une des baies les plus riches en antioxydants au monde…

Il parait que le bleuet contribue à renforcer la vue, à prévenir les pertes de mémoire, à diminuer les risques de maladies cardiovasculaires et le cancer ; à éviter le vieillissement cellulaire et à protéger l’organisme contre certaines infections. À  consommer donc sans modération !

 

4. L’avocat


L’avocat est un fruit (oui, oui c’est un fruit !) doté de bonnes graisses naturelles.

Pour une alimentation saine, il est important de favoriser le « bon gras » que l’on retrouve dans l’avocat. Riche en antioxydants, l’avocat contribue ainsi à faire baisser le taux de cholestérol dans le sang.

 

 

5. Le brocoli


Pas fan des légumes verts ? Ils sont pourtant plein de bienfaits !

Riche en calcium, en potassium, en vitamines et en fibres, le brocoli contribue à la fortification des os, à la réduction de la pression artérielle et à la prévention de la perte de la mémoire. Cette variété de chou est productrice d’enzymes, servant ainsi de détox’ naturelle pour l’organisme.

 

 

6. Les amandes

 

Craquantes, mais pas seulement…

Hyper nutritives les amandes sont le snack idéal ! Ces graines riches en fibres et en antioxydants sont idéales pour couper la faim et faire le plein de vitamines et de magnésium.

 

 

7. Les graines de lin


Le lin n’est pas seulement bon à faire des pulls pour l’hiver.

Comme les amandes, les graines de lin sont à la fois saines et nutritives. Riches en fibres solubles, elles aident à la réduction du taux de mauvais cholestérol. Elles permettent aussi de réduire les risques de cancer du sein et d’accidents vasculaires cérébraux.

 

 

8. L’ail

L’ail n’est pas l’aliment le plus sexy qui soit, c’est vrai… Mais en plus de donner du goût à tes plats, il est très bon pour ta santé. (Alors tant pis pour la mauvaise haleine !)

Cet aliment est antibactérien, anti-inflammatoire, antiviral – et la liste ne s’arrête pas là. L’ail contribue aussi à prévenir les risques de certains cancers et intervient dans la lutte contre le diabète et le cholestérol. De plus, il protège le cœur, les artères et le système immunitaire.

 

 

9. Les poivrons


Rouge, orange, jaune, vert, mauve… Les belles couleurs pour des plats relevés, mais ce n’est pas tout !

Qu’ils soient cuits ou crus, ces légumes pleins de fibres et riche en eau, sont très peu caloriques. Grâce à leurs apports en vitamines, notamment C et P, ainsi qu’à leur haute teneur en antioxydants, les poivrons aident à diminuer le vieillissement cellulaire.

 

 

10. Le Saumon

Les amateurs de sushis seront contents d’apprendre que le saumon, souvent utilisés dans les makis ou les nigiris, fait partie des aliments les plus sains qui soient !

Comme l’avocat, le saumon est riche en bonnes graisses, protégeant ainsi les artères et contribuant à la prévention des maladies cardiovasculaires. Il parait qu’en consommer deux fois la semaine réduirait les risques de crises cardiaques de 27% !

Partage sur

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on google
Share on whatsapp
Share on pinterest

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Posts populaires

À Propos

Contactez-nous

À Propos

Contactez-nous

Qui nous sommes

Le premier média interactif mauricien qui vous informe, vous divertit et vous fait sourire à travers des contenus différents.

Ce que nous faisons

MOODZ crée et diffuse différents formats de contenus originaux avec un style authentique et un ton décalé qui nous sont propres.

Articles

Vidéos

Podcasts

Quelques chiffres

2

ans
d'existence

8

vidéos
par mois

8

articles
par mois

2

podcasts
par mois

24,877

abonnés
sur Facebook

2,926

abonnés
sur Instagram

157,174

vues en moyenne
par post

23,264

taux d'engagement moyen par post

Partenaires

Trouvez-nous

41 A, rue de la Canistelle, 
Quartier du Baobab
Labourdonnais, île Maurice

E : [email protected]
T : +230 266 76 38

Moodz © 2020 – All Rights Reserved 
Designed and Developed by Beyond Communications

Contactez-nous ?

Les champs marqués d’un * sont obligatoires

41 A, rue de la Canistelle, Quartier du Baobab Labourdonnais, Mauritius

+230 266 76 38

Trouvez-nous

41 A, rue de la Canistelle, 
Quartier du Baobab
Labourdonnais, île Maurice

E : [email protected]
T : +230 266 76 38

Moodz © 2020 – All Rights Reserved
Designed and Developed by Beyond Communications