Les tips d’Aurélie Halbwachs pour garder la forme !

MOODZ est allé à la rencontre d’Aurélie Halbwachs, grande sportive mauricienne et prof’ de spinning à Synergy, le super centre de sport des Allées d’Helvetia. Elle nous livre quelques tips pour rester en top forme et nous invite même à tester des exercices… La preuve en photo !

1. Rester actif tout au long de la semaine

Libère un peu ton agenda de ministre et trouve toi quelques minutes par jour pour te défouler ! Aurélie confirme qu’une activité physique régulière – même si elle ne dure pas longtemps – est toujours mieux qu’une activité intense une fois de temps en temps.

2. Cardio, toning et étirements : jamais deux sans trois !

Aurélie insiste sur l’importance de combiner cardio, toning et étirements, afin de stimuler tous les muscles du corps.

Cardio : Jogging, VTT, corde à sauter ou encore cours de zumba en ligne, l’essentiel est de faire travailler ton cœur tout en activant tes muscles.

Toning : Planche, abdos, chaise, squats ; tu as l’embarras du choix ! Si ces exercices paraissent faciles, il est important de bien les faire, autrement tu risques de te blesser. Aurélie te conseille de bien tenir ton dos, de baisser tes épaules et d’activer les muscles de ton ventre pour éviter tout faux mouvement.

Etirements : Après l’effort, un peu de réconfort… (Enfin surtout pour échapper au résultat de canard boiteux pendant les 3 jours suivants), rien de mieux qu’une bonne session d’étirements basiques : roulements d’épaules, rotation du bassin, stretching des jambes ou autres.

3. Bois régulièrement, tout au long de la journée

S’hydrater – surtout à Maurice par cette chaleur intenable – c’est un must ! Pense à consommer davantage d’eau durant la journée. Le meilleur moyen de savoir combien tu consommes est de remplir une bouteille ou une gourde. Par contre, même si l’eau est très bonne pour la santé, Aurélie nous rappelle qu’il faut aussi la boire avec modération ; 3L par jour, grand max !

4. Trois repas par jour

Aurélie nous rappelle qu’une alimentation équilibrée est la première étape d’une vraie remise en forme. Trois repas par jour c’est suffisant, surtout si tu te nourris bien ! Alors tu l’auras compris, fini les gadjacks en tout genre, les fast foods et les boissons trop sucrées. D’autre part, Aurélie nous informe qu’il est mieux de faire du sport avec un estomac pas trop plein ; une banane et une barre céréalière feront l’affaire.

Si tu n’es toujours pas convaincu par ces tips et que tu ne penses pas pouvoir te motiver seul chez toi, MOODZ te recommande d’aller tenter le coup à Synergy. Une multitude de cours y sont proposés par des professeurs qualifiés et surtout vraiment sympas !

Pour plus d’informations, clique ici

Suis Synergy sur Facebook en cliquant ici

On a même testé pour vous !

 

Partage sur

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on google
Share on whatsapp
Share on pinterest

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Posts populaires

À Propos

Contactez-nous

À Propos

Contactez-nous

Qui nous sommes

Le premier média interactif mauricien qui vous informe, vous divertit et vous fait sourire à travers des contenus différents.

Ce que nous faisons

MOODZ crée et diffuse différents formats de contenus originaux avec un style authentique et un ton décalé qui nous sont propres.

Articles

Vidéos

Podcasts

Quelques chiffres

2

ans
d'existence

8

vidéos
par mois

8

articles
par mois

2

podcasts
par mois

24,877

abonnés
sur Facebook

2,926

abonnés
sur Instagram

157,174

vues en moyenne
par post

23,264

taux d'engagement moyen par post

Partenaires

Trouvez-nous

41 A, rue de la Canistelle, 
Quartier du Baobab
Labourdonnais, île Maurice

E : [email protected]
T : +230 266 76 38

Moodz © 2020 – All Rights Reserved 
Designed and Developed by Beyond Communications

Contactez-nous ?

Les champs marqués d’un * sont obligatoires

41 A, rue de la Canistelle, Quartier du Baobab Labourdonnais, Mauritius

+230 266 76 38

Trouvez-nous

41 A, rue de la Canistelle, 
Quartier du Baobab
Labourdonnais, île Maurice

E : [email protected]
T : +230 266 76 38

Moodz © 2020 – All Rights Reserved
Designed and Developed by Beyond Communications