Stress V/S anxiété : c’est quoi la différence ? 

Ton pneu est crevé le jour d’un rendez-vous important… En route pour le boulot, tu réalises que tu as oublié ton chargeur d’ordi… Ton nouvel iPhone s’échappe de tes mains et tu imagines déjà les dégâts… Même les plus zens d’entre nous sont parfois un peu stressés. Le stress est une émotion normale, qui fait partie de la vie de n’importe qui (à l’exception peut-être des moines Buddhistes, Yogis et adeptes de méditation).

À la différence du stress qui est le résultat d’un évènement, l’anxiété est une forte sensation d’inconfort et de malaise, parfois « irrationnelle ». Les troubles anxieux regroupent l’anxiété généralisée, l’anxiété sociale et les diverses phobies, entre autres. Ça provoque des sensations physiques désagréables, des pensées très négatives, des troubles du sommeil, et souvent un manque de confiance en soi et en l’avenir.

Quand l’anxiété est poussée, ça donne lieu à des crises d’angoisse, qui empêchent de respirer et donnent l’impression de suffoquer. On a cette drôle d’impression de frôler la crise cardiaque. Parfois, les symptômes et les sensations – dont certaines crises d’angoisse – se manifestent avant même de savoir qu’on est anxieux…

Ça vous est déjà arrivé ?

5 petits conseils simples…

1. Dormir

C’est drôle, surtout quand on sait que l’anxiété provoque des troubles du sommeil… Mais dormir aide réellement à lutter contre les symptômes de l’anxiété. Il existe de nombreux calmants homéopathiques ou des tisanes qui ont de nombreux bienfaits sur le sommeil.

2. Limiter vos temps sur les écrans et les réseaux

Les écrans fatiguent et les réseaux sont bien souvent plus anxiogènes que positifs. On a tendance à regarde ce que font les autres, à se comparer, à se dénigrer. Lorsqu’on est anxieux à la base, les réseaux ne sont pas de bons amis.

3. Éviter l’alcool

L’alcool perturbe le sommeil tout d’abord, mais il entraine aussi des changements de comportements et accentue fortement les sensations désagréables lorsqu’on est sujets aux angoisses.

4. S’aérer

Une petite marche ou un footing en plein air, un sundowner sur la plage, une ballade avec votre chien… Respirer l’air frais et prendre un peu de vitamine D est un élément essentiel pour le bien être.

5. Faire du sport

Le sport est connu pour libérer des endorphines qui facilitent donc le sommeil. Ça permet aussi de se dépenser et de libérer des toxines. Que ce soit un sport intense, une marche, un jogging, du pilates, du Yoga, des étirements : bouger et travailler sa mobilité ne peut être que positif pour votre bien être physique et mental !

Selon le président de la Nursing Association, qui travaille avec le Brown Sequard Mental Healthcare Hospital à Beau Bassin, depuis le début de la pandémie de Covid-19, une personne sur quatre à Maurice a fait l’expérience de troubles anxieux. Il avertit également que « si le problème de santé mentale n’est pas traité à temps, il peut devenir chronique ».

Si l’anxiété devient de plus en plus difficile à gérer, demandez de l’aide.

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