Manger en pleine conscience : ça veut dire quoi ?

Immmpossible que vous n’ayez jamais entendu quelqu’un vous dire quelque chose dans le genre : “Ayo assez acheter des moulkous là, je suis au régime, fouf…”

Pourtant, il faut avouer que les régimes, les privations ou les repas monotones composés de légumes bouillis, ce n’est pas ce qu’il y a de plus excitant…

C’est là que “manger en pleine conscience” devient intéressant… Le principe est simple, et pourtant aujourd’hui, peu de gens y pensent vraiment. C’est quand même fou, car pour un bien être autant physique que psychique, il n’y a pas plus efficace !

AVANT TOUT, C’EST QUOI LA PLEINE CONSCIENCE ?

La pratique de la pleine conscience nous détache de tout jugement, nous aide à garder l’esprit ouvert, et nous ramène au bonheur du moment présent. Parce que, il faut dire, sorry… Mais on vit dans un monde où l’on est toujours en mouvement, et où – menmen ! – les évènements s’enchaînent et le temps nous échappe. C’est pas toujours facile d’avoir le temps… de prendre le temps ! Prendre le temps de ressentir le monde qui nous entoure plus que de le prendre comme un simple décor, prendre le temps de nous écouter ou juste prendre le temps de vivre pleinement les sensations (comme quand on déguste enn bon rôti so !)

DONC PLUS PRÉCISÉMENT,  L’ALIMENTATION EN PLEINE CONSCIENCE…

Il ne s’agit pas que de manger des repas équilibrés… C’est simplement passer un tête à tête avec nos pensées, prendre le temps de contempler et de goûter ce que nous mettons dans notre assiette. Manger est  censé être un moment privilégié… ki pé grat néné avec les odeurs alléchantes d’un carri poule, remplit nos yeux de ses jolies couleurs et fait notre ventre grogner de hâte !

Les bienfaits de manger en pleine conscience sont aussi nombreux que la quantité d’huile dans un gato moutay. Pour la santé mais aussi pour rééquilibrer la connexion entre notre corps et notre esprit. Un repas savouré avec un corps et un cerveau qui communiquent encourage les plaisirs qui font frémir nos papilles et saliver, et qui au final, nous font vraiment sentir notre ventre bien full, mais notre émotionnel encore plus. Cette connexion nous permet réellement de vivre avec un esprit sain dans un corps sain, ce qui va empêcher les maladies comme l’anorexie, la boulimie ou l’hyperphagie. À condition, bien sûr, de manger des aliments sains et d’équilibrer au mieux ses repas ! Manger seulement des fast-food en pleine conscience ne sera probablement pas la meilleure idée qui soit…

TOI AUSSI TU PEUX MANGER EN PLEINE CONSCIENCE SI TU… 

  • Coupe tes écrans : Éteins ta télévision ou ton téléphone, pour que rien ne te déconcentre des aliments qui sont dans ton assiette. Ils ont tous une sensation à te procurer; sucré, salé, amer ou encore acide, une variété infinie de goûts ! Tu dois être focalisé sur ce qu’ils te partagent et ne pas être déconcentré par des bruits ou des images.

  • Mange lentement : Prends le temps de mâcher doucement, de discerner les textures sous ta dent. Fais durer le plaisir et la surprise de cette fusion de goûts qui s’enchaînent dans ta bouche.   

  • Prends du plaisir : Ferme les yeux. Écoute tes pensées. Souris. Tu vas voyager dans cette palette de couleurs, de textures et de goûts. Fouf… Mari bon cette danse de saveurs là… En plus certains fondent doucement lor lalang… Tiou…

  • Sois reconnaissant : Dis “merci” dans ta tête. Rappelle-toi la chance que tu as de manger, de savourer, de ressentir tout ça.

ET SI TU ESSAYAIS DE MANGER EN PLEINE CONSCIENCE CETTE SEMAINE ? RIEN QU’UN REPAS PRIS EN PLEINE CONSCIENCE  PAR SEMAINE TE PROCURERA BIEN PLUS D’ÉNERGIE ET T’AIDERA À TE SENTIR PLUS DÉTENDU, PLUS CONNECTÉ À TON CORPS ET AU MONDE QUI T’ENTOURE.

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